728x90 반응형 건강한생활1 무더운 여름밤, 열대야 속 건강을 지키는 방법 열대야로 인한 건강 문제와 해결 방법수면 부족 해결하기무더운 여름밤, 열대야로 인해 수면의 질이 현저히 저하될 수 있습니다. 이는 신체의 회복력을 떨어뜨리고, 피로가 누적되어 전반적인 건강에 악영향을 미칠 수 있습니다. 수면의 질을 개선하기 위해서는 먼저 실내 온도를 적절하게 조절하는 것이 중요합니다. 에어컨이나 선풍기를 사용하되, 직접적인 바람이 아닌 간접적인 바람을 쐬도록 하여 체온이 급격히 떨어지지 않도록 주의해야 합니다. 또한, 잠들기 전 미지근한 물로 샤워를 하면 체온을 서서히 낮추어 숙면에 도움이 됩니다. 이 외에도, 취침 전 심리적인 안정을 위해 가벼운 명상이나 심호흡을 시도하는 것도 유익할 수 있습니다. 수분 섭취열대야 속에서는 땀을 많이 흘리기 때문에 체내 수분이 급격히 감소할 수 있습니.. 2024. 8. 18. 이전 1 다음
